空中瑜珈
- 空中瑜珈利用懸掛在半空中的彈性絹布,在各種不同的體位法中達到全身性運動
- 藉由地心引力的垂吊作用,使彈性絹布支撐身體的重量並控制平衡,可提升身體的協調感與核心力量
- 在懸掛的狀態下可以幫助我們更加輕鬆、自由地去做到各種體位法練習,有助於深層的肌肉筋骨伸展、按摩內臟器官、促進淋巴與血液循環,因此也可紓緩身體的疼痛和不適
- 空中瑜珈強調專注有控制的肢體動作,以改善體態的不平衡,搭配正確呼吸,幫助身體獲得深層的舒展與釋放緊繃壓力,讓身心靈皆可以達到更深層的放鬆
- 倒掛的動作會拉直身體,促進血液循環、舒緩背痛;因為倒立刺激副交感神經,還能改善失眠
- 若肩膀與手腕受傷有無法施力之情況,請勿選擇懸吊與空中瑜珈課程
教學方式:講解式教學,上課節奏和緩、強調身體的正確姿勢
熱量消耗: 本課程非以消耗熱量為主要目的,每小時約消耗200~300大卡
訓練模組: 漸進式訓練法,從暖身起循序教學
心肺訓練程度:★★
肌力肌耐力訓練程度: ★★★★
柔軟度平衡感訓練程度: ★★★★★
腦力記憶力使用程度:★★