上課進出場流程
(1)換證入場
- 請出示上課證與本人證件(如身份證、學生證、健保卡)於櫃臺,進場換取號碼牌。或提供清楚大頭照一張貼於上課證。
- 下課憑號碼牌換回證件出場
(2) 手機快速入場(免換證)
- 可登入網頁後至我的課表清單,找到當日課程頁面(日期顯示為綠色),點選我的專屬點名代碼
- 出示該畫面給工作人員登記即可快速入場,下課可直接出場免換證
上課注意事項:
- 維持教學品質請勿遲到超過10分鐘。若晚到請先熱身並注意安全。
- 可自備毛巾與飲用白開水
- 教室內嚴禁任何飲食,包含口香糖與非白開水之任何飲料。
- 維護教學品質,手機請關靜音
上課穿著
有氧肌力,懸吊訓練、拳擊有氧、舞蹈課程
上課請穿適合運動的服裝、乾淨運動鞋
(禁穿牛仔褲、拖鞋、涼鞋、硬底鞋、靴子等以免受傷,也不要穿絲襪或有綴飾、鉚釘的服裝)
瑜珈課程、滾筒按摩課程
上課請穿適合運動的服裝,需脫鞋脫襪,建議自備瑜珈墊以確保個人衛生
課程停課停班處理:
- 課程將按照原訂之日期上課,若遇天災或場地調度等不可抗力之因素,會另行公告該班補課辦法
- 一般情況下風雨無阻,依人事行政局公告:若台北市宣布不上班才會取消當天課程。
選課與進度小叮嚀:
- 建議新手:初學者一開始有可能跟不上乃正常現象,務必保持心情愉快,不必勉強自己,可原地踏步跟隨老師口令。所有運動之成效與舞蹈之進步,皆須持之以恆三個月以上方可見效,請保持耐心與恆心,隨時可於課後請教老師。
- 可以多嘗試不同的課程內容與老師的風格,以獲得均衡體適能,體驗多元課程的樂趣。
- 有氧類、拳擊課程可隨時加入,舞蹈課程由老師自行安排課程內容。瑜珈靜態課程為每週獨立進度,可隨時加入。
- 最後提醒您,任何課程除了需要身體力行、親身去體驗之外,更重要的是需要訓練大腦並熟記舞步,以及用真心去感受那份歡愉與自信唷!