快速肌力瘦身
- 採用簡易流暢的單一動作,隨著音樂讓你全身動起來,把自己當作運動選手來鍛鍊!!
- 打破以往認為運動要靠長時間,低強度的有氧才能達到消脂效果,改為短時間高強度的訓練,並且透過有氧跟無氧運動的交替循環下,達到增加心肺能力又能增加肌力的一種運動方式。
- 有氧部分:在短時間內利用最大的強度,把你的攝氧量提升到最大,心跳率直線上升,會讓你持續燃燒熱量,而達到減脂的效果。
- 無氧部分:運用不同強度的肌力訓練動作,針對全身肌群作多次數的挑戰,成就令人羨慕的美體曲線。
- 英文學名為HIIT高強度間歇運動,日本學者TABATA針對HIIT做過許多研究故俗稱TABATA間歇運動。目前HIIT是公認最有效的訓練方式之一,就連許多套裝課程例如BODYCOMBAT戰鬥拳擊有氧都用這樣訓練的概念。
教學方式:連續式教學,可消耗龐大的熱量
熱量消耗:每小時約消耗350~900大卡,視個人程度有所不同
訓練模組:間歇式訓練法,強度和技巧兼具,適時休息輪替
心肺訓練程度:★★★★★
肌力肌耐力訓練程度: ★★★★★
柔軟度平衡感訓練程度: ★
腦力記憶力使用程度: ★